Ново изследване на Harvard T.H. Chan School of Public Health и испански учени показва, че съчетаването на средиземноморска диета с калориен контрол, физическа активност и професионална подкрепа може да намали риска от диабет тип 2 (T2D) с цели 31%.

Проучването, публикувано на 25 август 2025 г. в Annals of Internal Medicine, дава силни доказателства, че устойчиви промени в начина на живот могат да предотвратят милиони случаи на заболяването в глобален мащаб.

Ключови резултати от проучването

  • Участниците, които спазвали средиземноморска диета и намалявали дневния прием с около 600 калории, съчетано с редовни упражнения и подкрепа от специалисти, имали 31% по-нисък риск от развитие на диабет.

  • Интервенционната група постигнала средна загуба от 3,3 кг и намаление на обиколката на талията с 3,6 см, докато контролната група отчела само 0,6 кг и 0,3 см.

  • Само спазването на диетата, без ограничение на калории и без упражнения, не дало същия ефект.

Значение за общественото здраве

Средиземноморската диета отдавна е свързвана с по-добро сърдечно здраве, по-ниски нива на възпаление и по-добра инсулинова чувствителност. Настоящото проучване подчертава, че добавянето на умерени промени прави огромна разлика в превенцията на диабета.

„С най-високо ниво на доказателственост, нашето изследване показва, че умерени, но устойчиви промени в храненето и начина на живот могат да предотвратят милиони случаи на това заболяване по света,“ коментира Франк Ху, съавтор и ръководител на катедрата по хранене в Harvard.

Проф. Мигел Мартинес-Гонзалес допълва: „На практика добавянето на калориен контрол и физическа активност към средиземноморската диета предотврати развитието на диабет при тримата от всеки 100 души — ясен и измерим принос за общественото здраве.“