Сексът не само носи удоволствие, но може да бъде и отлична форма на физическа активност, която помага за изгаряне на калории и поддържане на форма.

Според последните изследвания, някои секс пози са истински калорийни „бомби“, които ангажират различни мускулни групи и превръщат интимните моменти в ефективна тренировка.

Сексологът Ема Хюит и други експерти разкриват кои пози изгарят най-много калории, като предоставят и конкретни данни за мъже и жени.

„Бъркачка на масло“ – кралицата на калорийното изгаряне

На първо място в класацията е позата, известна като „бъркачка на масло“ или „клек-тръстър“. При нея жената лежи по гръб с повдигнати бедра и крака, наподобяващи йога стойка на раменете, докато мъжът кляка над нея и прониква. Тази поза е изключително енергоемка, особено за мъжа, който изгаря около 211 калории за 30 минути. Жената, от своя страна, ангажира корем, гръб и рамене, изразходвайки около 106 калории за същия период. Позата изисква сила и баланс, което я прави истинска тренировка за долната част на тялото.

Секс в изправено положение – сила и баланс

На второ място се нарежда сексът в изправено положение, който е идеален за тези, които искат да комбинират страст и физическо натоварване. Тази поза изисква стабилност и сила в торса, особено за партньора, който носи тежестта. Мъжът може да изгори около 198 калории, докато жената – около 145 калории за половин час. Въпреки високия калориен разход, изследвания показват, че тази поза е по-малко благоприятна за женски оргазъм, като едва 17% от жените достигат кулминация.

Кучешка поза – класика с фитнес ефект

Третото място е за добре познатата кучешка поза, която съчетава интензивност и удоволствие. Тя позволява на мъжа да изгори около 182 калории, а на жената – около 103 калории за 30 минути. Позата ангажира мускулите на бедрата, ръцете и гърба, като същевременно е една от най-предпочитаните за постигане на оргазъм – 79% от жените съобщават за високо удовлетворение.

Други енергоемки пози

  • Коленичаща количка: При нея единият партньор е на четири крака, а другият го повдига за бедрата. Мъжът изгаря около 167 калории, а жената – 149 калории за половин час.
  • Лотос: Тази чувствена поза лице в лице осигурява умерена тренировка за корем, бедра и ханш, като и двамата партньори изгарят около 148 калории за 30 минути.
  • Ездачката и обратната ездачката: Жените, които предпочитат да са отгоре, могат да изгорят до 188 калории, а при по-интензивно темпо – до 224 калории. Мъжете в тези пози изгарят значително по-малко, около 48-50 калории.

Съвети за максимален ефект

За да увеличите калорийния разход, експертите препоръчват:

  • Удължаване на времето за интимна активност – поне 30 минути за реална тренировка.
  • Включване на любовна игра, като целувки и масаж, които добавят допълнително 80-90 калории на час.
  • Поддържане на добра хидратация и енергия преди секс, за да издържите по-дълго.

Сексът може да бъде не само забавен, но и полезен за физическата форма. Позите като „бъркачка на масло“, секс в изправено положение и кучешката поза са сред най-ефективните за изгаряне на калории и ангажиране на мускулите. Въпреки това, за да постигнете значителен ефект, е важно да комбинирате интимните моменти с редовна физическа активност и здравословен начин на живот.