Ново проучване, проведено от учени от Харвардския университет Т.Х. Чан за обществено здраве, Бостънския университет и Университета Вандербилт, показва, че хората с диабет, които спортуват само през уикендите, могат значително да намалят риска от преждевременна смърт и сърдечно-съдови заболявания. Резултатите, публикувани на уебсайта Knowridge, подчертават, че дори нередовната физическа активност носи значителни ползи за здравето.

Изследователите анализирали здравните досиета на над 51 000 американски възрастни с диабет, събрани от Националното проучване за здравето (1997–2018 г.). Участниците били разделени на четири групи според интензивността и честотата на физическата им активност: неактивни, леко активни (под 150 минути седмично), уикенд воини (150 минути или повече само в един или два дни) и редовно активни (150 минути, разпределени в три или повече дни).

Резултатите показват, че в сравнение с неактивните хора, уикенд воините имат 21% по-нисък риск от преждевременна смърт от здравословни причини, а редовно активните – 17% по-нисък риск. При сърдечно-съдови заболявания ползите са още по-изразени: уикенд воините имат 33% по-нисък риск, а редовно активните – 19% по-нисък риск. Интересно е, че физическата активност не оказва значително влияние върху смъртността от рак.

Проучването подчертава, че спазването на препоръчителните 150 минути умерена до интензивна физическа активност седмично, като бързо ходене или колоездене, е ключово за хората с диабет, които са изложени на повишен риск от сърдечни проблеми. Гъвкавостта в разпределянето на тренировките – дори само през уикенда – прави този подход достъпен за хора с натоварени графици или здравословни ограничения.

Тази новина е особено окуражаваща за хората с диабет, тъй като показва, че всяка физическа активност е по-добра от липсата на такава. Независимо дали предпочитате интензивни уикенд тренировки или редовни упражнения през седмицата, движението може значително да подобри здравето и да удължи живота.