Плуването във вода може да е изключително приятно. За някои обаче това усещане бързо изчезва, когато напуснат басейна или езерото и започнат да се чувстват замаяни, въпреки че преди това всичко е било наред.

Този световъртеж се обяснява с налягането на водата. „То се увеличава с дълбочината и изтласква кръвта от долната част на тялото към горната“, казва кардиологът Феликс Пост от Германската сърдечна фондация. Когато напуснем водата, тялото преразпределя кръвта. Това, което преди е било изтласкано към горната част на тялото и главата, сега се връща обратно в краката и таза.

Това преразпределение може да повлияе на кръвното налягане, карайки го да спадне. В отговор на това тялото увеличава сърдечния ритъм. Ако тази корекция обаче не се случи достатъчно бързо, това може да доведе до краткотрайни проблеми с кръвообращението, като например световъртеж.

Как да предотвратим световъртежа?

Не е нужно да правите много, за да предотвратите това. Често е достатъчно просто да отделите малко повече време, когато напускате водата. „Това предотвратява внезапното струпване на кръв и дава на сърцето повече време да адаптира кръвообращението“, казва Пост.

Използването на стълба за басейн не е най-добрият вариант. Ако това е единственият избор, препоръчително е да се катерите по-бавно. В идеалния случай излезте от езерото или басейна, като ходите в плитката част, съветва Пост.

Можете да предприемете и други мерки за стабилизиране на кръвообращението си след плуване. Няколко стъпки след излизане от водата могат да помогнат за раздвижване на кръвообращението.

Промяната на стила на плуване също може да има значение, тъй като плуването в хоризонтално положение свежда до минимум количеството кръв, изтласкано от краката към гърдите.

За тези, които се занимават с аква джогинг или гимнастика, най-добре е да завършат упражненията във водата в колкото се може по-хоризонтално положение, например с помощта на пояс или дъска за плуване.