Ново мащабно изследване хвърля светлина върху тревожната статистика, че близо 87% от хората в световен мащаб не успяват да съчетаят здравословни нива на движение с качествен сън.

Проучването, проведено от екип на Flinders University, анализира данни от 70 963 потребители на смарт устройства (подматрачни сензори и фитнес гривни) за период от над три години – между януари 2020 г. и септември 2023 г.

Резултатите показват, че само нищожна част от населението – едва 12,9% – редовно постига едновременно между 7 и 9 часа сън и дневна активност от поне 8 000 крачки.

Изследователите откриват специфична зависимост: докато добрият сън е предпоставка за по-интензивно движение на следващия ден, обратното не винаги е вярно.

Увеличената физическа активност не води автоматично до по-добро качество на почивката през същата нощ. Според водещия автор Джош Фитън, хората, които спят ефективно и без прекъсвания, са значително по-мотивирани да бъдат активни.

Данните сочат, че прагът от 6 до 7 часа сън е свързан с най-висок брой крачки на следващия ден, но качеството на прекараното в леглото време остава водещ фактор за енергийните нива.

Професор Дани Екерт, старши автор на изследването, подчертава, че сънят не бива да се разглежда като пасивно състояние, а като активен компонент на здравето.

Той съветва приоритетното подобряване на хигиената на съня – чрез по-малко време пред екрани и постоянен график – като най-лесният начин за повишаване на мотивацията за спорт.

Паралелно проучване от University of Michigan, публикувано в Science Advances, подкрепя тези изводи, установявайки, че по време на сън допаминовите неврони активират центровете за награда и мотивация, което пряко влияе на двигателните умения и паметта в будно състояние.

Крайните заключения на специалистите, публикувани в списание Communications Medicine, призовават за преразглеждане на глобалните здравни насоки.

Те смятат, че препоръките за движение и почивка трябва да се разглеждат като взаимно свързани, за да бъдат по-лесно приложими в реалния живот на съвременния човек.