Ново проучване на Talker Research разкрива тревожна тенденция в хранителните навици на американците. Според анкета сред 2000 души, средният американец консумира цели 36 килограма захар годишно – почти двойно повече от препоръчителната норма според Американската сърдечна асоциация.

Въпреки че мнозинството от анкетираните са съзнавали проблема и са се опитвали да намалят консумацията на захар, резултатите сочат, че сладките напитки, особено кафето и газираните напитки, остават основен източник на излишните калории.

Защо толкова много захар?

Проучването разкрива, че желанието за сладко често се дължи на дехидратация, стрес, скука и умора. Повече от половината от участниците споделят, че пият под препоръчителната дневна норма вода, което допринася за чувството на жажда, което лесно се бърка с глад.

Как да намалим консумацията на захар?

Експертите препоръчват:

  • Увеличете приема на вода: Целете да пиете поне 8 чаши вода на ден.
  • Избягвайте подсладени напитки: Заменете соковете и газираните напитки с вода, билков чай или неподсладено кафе.
  • Четете етикетите: Проверявайте съдържанието на захар във всички храни, които консумирате.
  • Намерете здравословни алтернативи: Задоволете желанието си за сладко с плодове, ядки или тъмен шоколад.
  • Управлявайте стреса: Практикувайте релаксационни техники като йога или медитация.