Хранителните добавки могат да бъдат полезни за справяне с различни здравни нужди, но при толкова много възможности на пазара е трудно да определим кои са наистина необходими и ефективни. Попитахме нашия редакторски екип кои добавки приемат и защо. Ето техните истории и препоръки.

Витамин D, рибено масло и магнезий глицинат

„Има няколко добавки, които приемам редовно по препоръка на моя лекар:

  • Витамин D: Това е най-важната добавка за мен. Приемам я целогодишно, но по-рядко през лятото, когато получавам достатъчно от слънцето. Забелязвам подобрение в енергията и настроението си.
  • Рибено масло: Помага за здравето на мозъка и психиката, а според моя очен лекар предпазва от сухота в очите.
  • Магнезий глицинат: Използвам го, когато имам нужда от по-добър сън. Помага ми да се отпусна преди лягане, без да се чувствам сънлива сутрин, както понякога се случва с мелатонин. Освен това подпомага мускулното възстановяване след тренировка.“ – Хана Харпър
Дамски мултивитамини, добавки за възстановяване и управление на стреса

„В момента приемам три вида хранителни добавки под формата на дъвчащи таблетки:

  • Дамски мултивитамини: Взимам ги, защото не съм сигурна, че получавам всички хранителни вещества от храната си.
  • Добавки за мускулно възстановяване и сън: Съдържат мелатонин, екстракт от вишна и витамин D. Не съм сигурна за ефекта им върху мускулите, но определено ми помагат да спя по-добре.
  • Добавки за управление на стреса: Съдържат GABA, L-теанин и маточина. Забелязвам значителна разлика в настроението си, откакто ги приемам!“ – Джас Томпсън
Биотин, колаген и витамин B12

„Ето добавките, които приемам:

  • Биотин: Подпомага здравето на косата ми, тъй като в миналото имах проблеми с оредяване.
  • Колаген: Лесен начин да добавя протеин към кафето, смути или овесена каша.
  • Витамин B12: Нивата ми на B12 често са ниски, както при много хора.“ – Джейми Уолф
Желязо

„Приемам добавка с желязо, за да поддържам нивата на феритин, които обикновено са ниски при бегачки. Ако забравя да я взимам за известно време, след няколко седмици усещам умора по време на бягане. Правя това още от гимназията!“ – Аниса Арсено

Псилиум хуск

„Всяка сутрин приемам псилиум хуск, разтворен в 350 мл вода. Страдам от синдром на раздразненото черво, и тази добавка значително подобри храносмилането ми. Освен това, тъй като често не пия достатъчно вода, това е чудесен начин да започна деня с хидратация.“ – Джулия Ландвер

Витамин B-комплекс и витамин D

„Всяка сутрин приемам B-комплекс. Преди имах често афти – по няколко всеки месец – докато не научих, че повишаването на нивата на B12 може да помогне. Откакто започнах да го приемам, aftите изчезнаха! Също така взимам витамин D, но само през зимата, когато излагането ми на слънце е ограничено.“ – Дана Ингеман

Коя добавка е подходяща за вас?

Не всеки има нужда от хранителни добавки. Те трябва да се избират според индивидуалните здравни нужди. Преди да започнете нова добавка, консултирайте се с лекар, който може да ви насочи дали е подходяща за вас и как да я приемате.

Когато избирате добавка, уверете се, че е тествана от независима организация. Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) не регулира добавките по същия начин като лекарствата.