Според ново проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine (BJSM), никога не е късно да започнете да спортувате. Хората, които преминават от неактивен към активен начин на живот в зряла възраст, могат да намалят риска от смъртност с 22%, съобщава „Евронюз“. Това изследване хвърля светлина върху ползите от физическата активност и нейното влияние върху здравето и дълголетието.

Ползите от физическата активност в зряла възраст

Анализът, базиран на данни от 85 проучвания с участници от 357 до над 6,5 милиона, показва, че редовните упражнения в зряла възраст намаляват риска от смъртност с между 20% и 40%. Особено впечатляващи са резултатите за редовно активните възрастни, които могат да постигнат намаление на риска с до 30-40%, особено що се отнася до сърдечни заболявания. Въпреки това, връзката с риска от смъртност от рак остава по-неясна.

Интересно е, че не всички видове физическа активност имат еднакъв ефект. Упражненията, извършвани в свободното време, показват по-големи ползи за здравето в сравнение с активността, свързана с работа или домакински задължения.

Резерви и други фактори

Въпреки убедителните данни, експерти като Марсел Балин от университета в Упсала, Швеция, призовават за предпазливост при интерпретацията на резултатите. „Не можем да твърдим с пълна увереност, че намаляването на риска от смъртност се дължи единствено на физическата активност“, отбелязва той. Фактори като генетика и излагането на околната среда също играят роля за здравето и дълголетието. Проучване от European Journal of Epidemiology подчертава, че дълголетието отразява цялостното здраве, а не само физическата активност.

Практически изводи

Резултатите показват, че редовната физическа активност или увеличаването й с времето е свързано с по-нисък риск от смъртност. „Ако сте по-активни от средното и поддържате или увеличавате своята фитнес активност, това е благоприятно за здравето“, добавя Балин. Въпреки това, той съветва да се избягва приписването на всички ползи единствено на упражненията, тъй като здравето е комплексен процес, повлиян от множество фактори.

В заключение, преминаването към активен начин на живот в зряла възраст може значително да подобри здравето и да удължи живота, но е важно да се подхожда с балансирана перспектива към резултатите от подобни проучвания.