Креатинът, дълго време смятан за добавка за спортисти и културисти, днес все по-често намира място в кухненските шкафове на жени на средна възраст. Смята се за едно от най-добре изследваните вещества, като хиляди проучвания доказват ефекта му върху мускулната маса и силата.

През последните години обаче вниманието на учените се насочва към по-малко познати ползи – влияние върху паметта, концентрацията и настроението. Някои експерти дори смятат, че креатинът може да облекчи симптоми на т.нар. „мозъчна мъгла“ (brain fog) – усещане за замъглено мислене, често срещано в периода на перименопауза.

Пример за това е 46-годишната Кейти Мансел от Мърсисайд, която съчетава тежки тренировки, отговорна работа и семейни задължения. След като започва да приема по 6 грама креатин дневно, тя забелязва подобрение: по-добро настроение, повече сила и по-ясна мисъл. Въпреки че използва и други добавки и хормонална терапия, Кейти е убедена, че креатинът има роля в промяната.

Изследванията показват, че добавката може да увеличи запасите от енергия не само в мускулите, но и в мозъка, което би подпомогнало паметта и обработката на информация. Все пак учените са предпазливи – според проф. Тревор МакМорис ефектът се проявява най-вече при хора под стрес, със смущения в съня или недостиг на креатин в храненето.

Рисковете също не са за подценяване – възможни са стомашни неразположения, крампи и подуване. Специалистите предупреждават хора с бъбречни проблеми да не приемат добавката без лекарски контрол.

„Креатинът не е чудодейно средство, но за някои може да има реални ползи“, обобщава д-р Хенри Чънг от Университета в Есекс.

В крайна сметка, въпросът не е толкова „дали“, а „как“ и „за кого“ креатинът може да се окаже помощник – както във фитнеса, така и в борбата с мозъчната мъгла.