Социалните медии изобилстват от сложни рутинни процедури за къпане, включващи ежедневно ексфолиране, двойно почистване, антибактериални сапуни, множество ароматни скрабове и душ олиа. Въпреки популярността си, дерматолозите предупреждават, че тези практики са не само ненужни, но могат и да навредят на кожата и околната среда.

„Потресена съм от тези рутинни процедури за къпане“, казва д-р Олга Бунимович, дерматолог и асистент професор в Университета в Питсбърг. Многостъпковите процеси, които карат хората да прекарват безкрайно време в нанасяне на пяна, могат да увредят кожната бариера.

Защо е по-малкото е повече, когато става въпрос за душ?

„Кожата ви е бариера“, обяснява д-р Никол Негбенебор, дерматологичен хирург в Университетската болница на Айова. „Тя е една от най-големите бариери, които имате. Тя е вашето естествено състояние. Затова искате да се отнасяте добре с нея, но понякога може да има прекалено много от хубавото.“

Ето какво трябва да знаете за основните принципи на къпането и индикаторите, че сте прекалили с рутината си:

Основите на къпането

Един душ е относително проста рутина, която обикновено не изисква 10 стъпки или множество продукти. Ежедневен душ с хладка вода и неароматизиран хипоалергенен почистващ продукт – последван от хидратиращ лосион или олио след това – ще свърши работа.

Не планирайте да оставате под душа твърде дълго или да увеличавате температурата на водата твърде високо – това може да лиши кожата ви от естествените масла, от които се нуждае, за да поддържа бариерата си, оставяйки я уязвима на сухота и дразнене.

Когато става въпрос за сапуни, използвайте такъв, предназначен за чувствителна кожа. Антибактериалните сапуни са популярни, но експертите казват, че те изсушават кожата твърде много за ежедневна употреба. (Въпреки това, те могат да бъдат полезни за хора с автоимунно кожно заболяване, наречено хидраденит супуратива, което причинява болезнени циреи и абсцеси по кожата.)

Маслата могат да бъдат полезни за кожата ви, след като сте влажни и извън душа, казва Негбенебор. Но е важно да запомните, че олиото не е овлажнител, а запечатващ агент. Водата хидратира кожата ви, но олиото ще заключи тази влага.

„Хубаво е да чувате за рутинни грижи за кожата, които включват както почистване, така и осигуряване на хидратация“, казва д-р Лиза Акинтило, дерматолог от NYU Langone Health, „защото това липсва в рутината на много хора.“

„Двойното почистване“ е излишно

Някои инфлуенсъри предполагат, че рутинната грижа за кожата не е пълна без ексфолиране и така нареченото двойно почистване. Последното обикновено е запазено за рутинни грижи за кожата на лицето, особено когато носите грим, и включва използване на почистващ препарат на маслена основа за разграждане на грима и излишното омазняване, последвано от почистващ препарат на водна основа за отстраняване на остатъците.

Експертите казват, че няма нужда да пренасяте тази практика върху цялото тяло. „Не само че не мисля, че трябва да правим двойно почистване на кожата си... хората прекаляват със сапуна през цялото време“, казва Бунимович. „Изобщо не трябва да сапунисвате цялата си кожа.“ Вместо това, добавя Бунимович, мийте интимните си части и кожните си гънки.

Ексфолирайте – но не прекалено много

Ексфолирането е предназначено да премахва мъртвите кожни клетки от тялото ни и е добро за кожата ни, казват експертите. Но ежедневното му правене може да причини куп проблеми, особено ако имате суха кожа или кожни заболявания като екзема или акне.

Механичното ексфолиране – тоест когато използвате скраб за тяло или по-груба гъба – трябва да се прави пестеливо, за да се избегне дразнене. Ако видите обриви по кожата си след ексфолиране, това може да е знак, че прекалявате. По-нежен начин за ексфолиране е използването на продукти, които съдържат млечна или гликолова киселина, казват дерматолозите, но не през цялото време.

Пестете вода, съкратете душа си

Душовете представляват почти 17% от потреблението на вода в домакинствата в САЩ, съобщава Агенцията за опазване на околната среда. Множество щати в условия на умерена до тежка суша призоваха за усилия за опазване на водата тази година – включително вземане на по-кратки душове.

Ако искате да се почистите и да запазите естествените си масла, хладък душ, който ви дава достатъчно време да почистите тялото си, би трябвало да свърши работа в повечето случаи.