Излагането на светлина през нощта може да увеличи риска от сърдечни проблеми, според ново изследване, което все още не е публикувано в рецензирано списание. Учените предполагат, че изключването на телевизора, затъмняването на лампите и използването на черни завеси може да бъде лесен начин за намаляване на този риск.

Как светлината влияе на сърцето?

Човешкото тяло разчита на светлинни сигнали, за да регулира своите циркадни ритми, които контролират множество процеси, включително съня, кръвното налягане и метаболизма. Нарушаването на тези ритми чрез излагане на светлина през нощта може да доведе до здравословни проблеми. Според учените: „Светлината през нощта предизвиква циркадно нарушение, което е известен рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.“

За да проучат връзката, изследователите анализирали данни от 88 905 възрастни, които носели сензори на китките си за проследяване на излагането на светлина в продължение на една седмица. Здравето им било наблюдавано в продължение на 9,5 години. Участниците били разделени на групи според нивото на нощна светлина, на което били изложени.

Основни находки от изслед Arabidopsis

Резултатите показали, че хората от най-високия 10% по излагане на светлина през нощта имат значително по-висок риск от сърдечни заболявания, включително:

  • Коронарна артериална болест
  • Сърдечен инфаркт
  • Сърдечна недостатъчност
  • Предсърдно мъждене
  • Инсулт

Изследователите взели предвид фактори като тютюнопушене, консумация на алкохол, диета, продължителност на съня, физическа активност, социално-икономически статус и генетичен риск, за да изолират ефекта на нощната светлина. Въпреки че данните не доказват пряка причинно-следствена връзка, те показват силна асоциация между светлината през нощта и сърдечните проблеми.

По-висок риск при жени и млади хора

Изследването установило, че връзката между нощната светлина и риска от сърдечна недостатъчност и коронарна артериална болест е по-силна при жените, а при по-младите участници е по-изразена за сърдечна недостатъчност и предсърдно мъждене. Това предполага, че възрастта и полът могат да играят роля в уязвимостта към тези рискове.

Защо светлината през нощта е проблем?

Нарушаването на циркадните ритми може да доведе до проблеми като хиперкоагулация (повишена склонност към образуване на кръвни съсиреци), което е свързано с нарушаване на сърдечно-съдовото здраве. Освен това нощната светлина може да повлияе на кръвното налягане и глюкозния толеранс, което допълнително увеличава риска.

Практически съвети за намаляване на риска

Изследването предполага, че минимизирането на излагането на светлина през нощта може да бъде ефективна стратегия за профилактика на сърдечни заболявания. Прости действия като изключване на екрани, намаляване на осветлението и използване на черни завеси могат да помогнат за поддържане на здравословни циркадни ритми.

Бъдещи изследвания

Учените призовават за допълнителни проучвания, които да събират данни за по-дълъг период и да включват информация за източниците на светлина, за да се разбере по-добре тази връзка. Докато изследването очаква рецензия, предварителните данни са достъпни в MedRxiv.