Нови научни анализи и изследвания от 2025 г. поставят под въпрос безопасността на мелатонина – най-масовата добавка за сън в САЩ и Европа. Макар милиони да го приемат за по-добър отдих, лекарите предупреждават, че ефектът му върху сърдечносъдовата система е сложен и често непредвидим, варирайки от полза до сериозен риск.

„Естествено“ не винаги означава безопасно

Въпреки че се произвежда естествено в мозъка, мелатонинът в аптечната мрежа действа като мощен хормон. Д-р Дорис Чан, кардиолог в NYU Langone, посочва, че науката все още е раздвоена. Проблемът се крие в това, че рецепторите за мелатонин (MT₁ и MT₂) се намират не само в центровете на съня, но и директно в кръвоносните съдове и сърдечния мускул. Това означава, че всяко хапче влияе пряко върху вашия съдов тонус.

Двуликият ефект върху кръвното налягане

Данните за влиянието върху артериалното налягане остават противоречиви:

  • Позитиви: При някои хора с хипертония, формите с контролирано освобождаване могат леко да понижат нощното налягане.

  • Негативи: При здрави индивиди или пациенти, приемащи други медикаменти, добавката може парадоксално да повиши налягането или да забави пулса до опасни нива.

Систематичен преглед от 2022 г. потвърждава липсата на единно мнение, като не открива категорични доказателства за трайни ползи при коронарна болест.

Връзка със сърдечната недостатъчност

Най-тревожните данни идват от наблюдателно изследване от 2025 г. То установява стряскаща корелация: хората с безсъние, които приемат мелатонин продължително време, са изложени на по-висок риск от развиване на сърдечна недостатъчност. Въпреки че причинно-следствената връзка все още се изяснява, мащабът на асоциацията е достатъчен, за да накара специалистите да призоват към предпазливост.

Как да го приемате безопасно?

Кардиолозите съветват мелатонинът да остане средство за „спешна помощ“ при джет лаг или смяна на работния график, а не ежедневно решение.

Основни препоръки:

  • Използвайте ниски дози за кратък период от време.

  • Задължително се консултирайте с лекар, ако вече имате сърдечни заболявания.

  • Внимавайте за взаимодействия с лекарства за кръвно, тъй като добавката може да промени тяхното действие.

В крайна сметка, докато не се проведат мащабни клинични проучвания, „хормонът на мрака“ трябва да се третира с уважението, което заслужава всеки мощен биологичен агент.