Алкохолът има множество вредни ефекти върху здравето – някои от тях може и да ви изненадат. Те варират от краткосрочни симптоми като главоболие и тревожност, до дългосрочни последици като рак.

Ако обмисляте период на въздържание, ще откриете редица бързи и дългосрочни ползи за здравето си. А колко бързо ще ги усетите?

Изготвихме времева линия въз основа на научни изследвания, която показва какво може да почувствате в първите дни, седмици, месеци и години след като се откажете от алкохола.

❯ След един ден

  • Алкохолът напуска организма за около 24 часа. Още тогава може да усетите промени.

  • Изчезва дегидратацията, подобряват се храносмилането, функцията на мозъка и енергията.

  • Нормализират се кръвната захар и регулацията от черния дроб.

  • Възможни са временни симптоми като раздразнителност, потене, нарушен сън, които отшумяват до седмица.

❯ След една седмица

  • Ще започнете да спите по-дълбоко и качествено – това води до повече енергия сутрин.

  • Черният дроб – основният орган за разграждане на алкохол – започва да се възстановява. Възможно е намаляване на мазнините и лечение на леки увреждания.

  • Дори малки количества алкохол влошават мозъчната функция – при отказ, тя се подобрява за дни или седмици.

❯ След един месец

  • Симптомите на депресия и тревожност започват да намаляват.

  • Повишава се самочувствието и мотивираността да промените навиците си.

  • Може да отслабнете, защото алкохолът съдържа много празни калории и стимулира апетита.

  • Кожата ви ще изглежда по-здрава, тъй като се преодолява възпалението и обезводняването.

  • Изчезват симптоми като подуване, киселини и диария.

  • Намалява се инсулиновата резистентност (с 25%), кръвното налягане (с 6%) и рисковите фактори за рак.

❯ След шест месеца

  • Дори при умерена употреба, черният дроб може да се възстанови напълно.

  • Имунната система се засилва, борбата с инфекции се подобрява, а общото здравословно състояние се повишава.

❯ След една година

  • Намалява рискът от сърдечни болести, инсулт, диабет тип 2 и 7 вида рак.

  • Кръвното налягане спада – дори малко увеличение води до значително повишен риск от инсулт и сърдечни болести.

  • При устойчива абстиненция, рискът от рак намалява с до 9% дори при по-рано тежко пиещи.

❯ Промяната е възможна

Дори частично намаляване на алкохола има забележим ефект върху мозъка и общото здраве. Ето някои съвети:

Ако се чудите дали пиете прекалено – проверете нивото си на риск чрез този онлайн тест.

Ако сте опитвали да спрете, но не успявате – потърсете професионална помощ. В Австралия, можете да се обадите на National Alcohol and other Drug Hotline: 1800 250 015. В САЩ вижте директория на помощни телефони.

Благодарим на д-р Хана Макрей за съдействието по научната част на материала.

Автори:
Никол Лий, почетен професор в National Drug Research Institute, Curtin University
Катинка ван де Вен, специалист по зависимости, UNSW Sydney

Материалът е публикуван в оригинал от The Conversation под лиценз Creative Commons.