Разходките с продължителност над 100 минути дневно могат да намалят риска от хронична болка в кръста с 23%, установиха учени от Норвежкия научно-технически университет, цитирани от „Medical Xpress“.

Болките в кръста са едно от най-разпространените здравословни оплаквания в света и представляват 7,7% от всички години, прекарани в инвалидност. Освен това се нареждат сред най-скъпоструващите хронични заболявания в глобален мащаб.

Ходенето е най-достъпната форма на физическа активност за повечето хора. Въпреки че настоящите препоръки насърчават редовната физическа активност за облекчаване на болки в гърба, досега не са били формулирани ясни указания за продължителността на ходене.

В проучването, озаглавено „Обем и интензивност на ходенето и риск от хронична болка в долната част на гърба“, публикувано в JAMA Network Open, екипът от Норвегия анализира дали продължителността и интензивността на ежедневното ходене (измерено чрез акселерометри) е свързано със снижен риск от хронична болка в долната част на гърба.

Изследването обхваща 11 194 възрастни над 20 години без симптоми в началото. Данните са събрани в рамките на здравното проучване Trondelag между 2017 и 2019 г., а проследяването е извършено от 2021 до 2023 г.

Участниците носят два триосни акселерометъра, които измерват времето и интензивността на ходене за една седмица. Хроничната болка е определена като болка с продължителност три или повече месеца през последната година.

Резултатите показват, че при хора, които ходят между 101 и 124 минути дневно, рискът от хронична болка в кръста е намален с 23% (рискова стойност 0,77). При тези, които ходят 125 минути или повече, рискът допълнително намалява (индекс 0,76). По-високата интензивност на ходене също оказва положително въздействие върху превенцията на болката, подчертават изследователите.