ЛЮБОПИТНОТО

Как да разпознаем, че имаме лактозна непоносимост?

Лактозната непоносимост е състояние, при което тялото не произвежда достатъчно ензим, наречен лактаза, който разгражда лактозата, захарта в млякото и млечните продукти.

Когато човек с лактозна непоносимост консумира млечни продукти, лактозата може да причини редица стомашно-чревни симптоми, включително:

  • Коремна болка
  • Подуване на корема
  • Газове
  • Диария
  • Гадене
  • Повръщане

Симптомите обикновено се появяват 30 минути до 2 часа след консумация на млечни продукти.

Ако имате някакви от тези симптоми след консумация на млечни продукти, може да имате лактозна непоносимост. За да потвърдите диагнозата, трябва да посетите лекар или диетолог.

Има няколко теста, които могат да се използват за диагностициране на лактозна непоносимост, включително:

  • Въздухово-хидрогенов тест: Този тест измерва нивата на водород в издишания въздух след консумация на лактоза.
  • Тест за лактазен дефицит: Този тест измерва количеството лактаза в червата.
  • Диетичен тест: Този тест включва избягване на млечни продукти за определен период от време, след което постепенното им въвеждане отново.

Ако имате лактозна непоносимост, има няколко неща, които можете да направите, за да управлявате състоянието си, включително:

  • Избягвайте млечни продукти или консумирайте само малки количества.
  • Избирайте млечни продукти, които са без лактоза или с намалено съдържание на лактоза.
  • Добавяйте пробиотици към вашата диета. Пробиотиците са живи бактерии, които могат да помогнат за подобряване на храносмилането и усвояването на лактозата.

Лактозната непоносимост е често срещано състояние, което може да бъде управлявано с подходящи промени в диетата и начина на живот.

Сподели: