Как да помогнем на белите дробове след COVID-19

koronavirus-1

Човешкото здраве и самочувствието зависят от дишането. Това е особено осезателно след прекарана пневмония или коронавирус.

Лекарите казват, че когато човек диша правилно и има силни бели дробове, имунитетът му също става по-силен.

Как да се „тренират“ белите дробове?

Руският пулмолог д-р Максим Новиков разказа какви упражнения помагат за укрепване на дихателната система. На първо място това са различните видове дишане.

– Човек може да вдишва с гърдите, корема или по смесен начин. Полезно е да се редуват тези опции за дишане.

– Задържането на дъха също е изключително ефективен начин. Поема се бавно дъх, задържа се и се издишва.

– Полезно е и дишането, комбинирано с движения на главата. Тук има няколко варианта: вдишване при движение на главата наляво и надясно и издишване при връщане в изходната й позиция, вдишване при повдигане на главата нагоре и издишване при отпускане.

– Дишане, комбинирано с движения на ръката. Вдишва се с едновременно повдигане на ръцете и издишване при отпускането им. Упражненията се правят поне по 10 пъти, докато се стигне до 20, според физическото състояние.

Подобни новини за теб

Автор: Росен Димитров

Изпрати новина на info@regionite.info или се обади на +359 896 020004

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *